Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]
[...] dodac jakies przysiady i rozciaganie sie przed cwiczeniami. Dodatkowo codziennie mam zamiar chodzic na jakies spacery, dluzsze i krotsze i ze zmiennym tempem. Co to bedzie dobry trening na schudniecie i odkrycia mego brzuca? (bo jest przykryty nielada wartwa tluszczowa :-/ 2. Dieta. Juz nie mam pojecia co mam jesc. Wiem ,ze to co ma malo [...]
Chce kupic cos co pomoze mi wiecej podnosic glownie no i zyskac masy doradzcie mi co bedzie najlepsze obojetnie co to bedzie czy kreta czy co byle by w miare zdrowe. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Wiecej podnosic, zyskac troche masy Staż treningowy na słowni: Miesiac Uprawiane inne [...]
[...] Modern BCAA Firmy USPLABS, JACK3D Firmy USPLABS, Gold Standard Firmy CASEIN ON, Gold Standard WHEY Firmy ON oraz witaminki C, D3, Fish Oil. Teraz czekam na nowy cykla co to bedzie sie okaze :) Oceniajcie fotki!!!! Foty swieze z dzis !!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f086fba12b1344a7bca1c873a650345e.jpg [...]
Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]
Długo się zastanawiałem czy powinienem ten film nagrywać i wrzucać do sieci.. Temat ciężki dla mnie trochę.. mimo że rok już minął... Rok temu zdiagnozowano u mnie nowotwór złośliwy tarczycy - od tego czasu przeszedłem dwie operacji oraz leczenie jodem radioaktywnym. Moze film ten zmotywuje kogoś kto jest, byl lub będzie w podobnej sytuacji do [...]
oto moja dieta, proszę o ocenę i korektę. Nie jestem pewien co do ilość wiec proszę o jakieś zmiany. Waga:75 Wzrost: 185 Wiek: 16 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to [...]
oto moja dieta, proszę o ocenę i korektę. Nie jestem pewien co do ilość wiec proszę o jakieś zmiany. Waga:75 Wzrost: 185 Wiek: 16 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to [...]
Cześć, oto sytuacja: Facet - 41 lat. Od 10 msc biegam (średnio 3 x 10 km\tydzień) - redukcja masy z 92 na 82 kg - druga aktywność w życiu (pierwsza w wieku 24-26 lat rower górski) Dwa miesiące temu pierwszy ból w kolanie - wg rady znajomego biegacza kupiłem wałek i z jego pomocą lub też nie - ból minął. Trzy tygodnie temu znowu ból w kolanie - [...]
[...] cykl przedtem lecialo (12tyg)enan 500mg/ew, (24tyg)enan 750mg/ew + deca 500mg/ew, aktualnie leci mosteczek 250ew. Myslalem o czyms takim: Metka 1-6 40mg ed (pierwszy raz bedzie leciec wiec nw zabardzo jak z oslonkami) Deca 1-18 500mg (mega dobrze dziala u mnie na stawy + fajne mieso) Blod 1-22 750mg (tez bede to leciec 1 raz, podobno mega [...]
Siema panowie, przymierzam się do cyklu, którego celem jest dobrej jakości masa + siła. Luknijcie i skorygujcie ewentualnie. Dane: Wiek 23 Wzrost 187cm Waga: 95kg Staż: 5-6lat Wymiary Klatka - ok. 120cm Ramie - 42,5cm/45 (pompa) Talia - 87-88cm Trening: Split 4-5 razy w tygodniu. Osprzęt i planowane dakowanie Tygodnie / produkt / dawkowanie 1-8 [...]
Ćwiczę bez żadnego sprzętu od początku wakacji. Efekty są, nie jest to efekt ten sam jak po siłowni jest duużo "mniejszy" lecz idzie w bardzo dobrym kierunku. Zauważyłem że ogólna postura delikatnie nabrała "męskiego kształtu". Jestem ektomorfikiem mierzę 172cm przy wadze 63kg(miałem 57-58kg) mam 17lat. W wakacje 2010 kupuje prosty sprzęt do [...]
Witam, mam 18 lat, 63 kg wagi, 179 wzrostu, co mam robić aby zapełnić te "luki" pod żebrami (zaznaczone czerwonym). Dobrze się odżywiam,zacząłem trening "6 Weidera" i czas pokaze co to bedzie, jakieś sugestie ? Proszę o odpowiedz.
[...] z tluszczem :X Wiec chcialbym teraz zrzucic tluszcz i stracic jak najmniej masy . Teraz prosba moglby ktos mi konkretnie wyjasnic co musze wam tu podac zebyscie mogli mi pomoc ? I ogolnie nie wiem czy by bylo stac mnie na diete zalezy co to bedzie jak jakies warzywa owoce itd to raczej nie bedzie problemu ;d czekam na informacje . Z gory dzieki !
http://u.mmarocks.pl/2011/10/309488_10150339737209041_170404824040_8070481_359525500_n.jpg Były dwukrotny pretendent do tytułu UFC w wadze średniej Chael Sonnen (MMA 28-12-1, UFC 6-5, 2 w rankingu MMARocks) po ponad pięciu latach powróci do kategorii półciężkiej. Zawodnik ogłosił, że na UFC 155, 29 grudnia w Las Vegas zmierzy się w rewanżu z byłym [...]
[...] SDW pan ambroziak pisał o kreatynie sprzeżonuj kwasem oratowym, olimpie czy macie wypóścić nowy stak kreatynowy z tą nową kreatyną i co to za reklama MOCNE UDERZENIE PRAWDZIWY NOKAUT reklama tej tajemniczej odżywki jest już dwa miesioce a dalej niewiadomo co to bedzie i kiedy to bedzie a może to mocne uderzenie ma nastopić na targach FIBO.
Witam, sprawa wygląda tak: zacząłem wszystko treningiem obwodowym we wrześniu, następnie poszło kilka 8-tygodniowych treningów na masę. Przeplatałem oczywiście tygodniem lub dwoma regeneracji. Ostatnio zrobiłem sobie 6-tygodniowy cykl na kreatynie, gainerze i glukozie, co dało mi jakieś dodatkowe 3 kg. Jestem teraz w trakcie tygodniowej [...]
Niech Ci co brali Maca w kaspsach sie wypowiedzą na temat efektów po kuracji tym srodkiem:masa,siła itp.Zakupiłem sobie niedawno zobacze co to bedzie jeszcze nie brałem bo poczekam i dodam moze do cyklu z krety albo dabka Nie ma efektów bez bólu!
mam smutną wiadomość dla przyszłych przeciwników Fedora.:) w przyszłym tygodniu Fedor ma mieć operację dużego palca prawej ręki,jak się okazuje z Mirkiem walczył mając 3 cząsteczki kości "luzem" w palcu i one mają być właśnie usuniete.z jednej strony czapki z głów że nie unikał już walki mimo dokuczliwej kontuzji a z drugiej co to będzie jak [...]
Witam. Skurczybyk skoczył mi wczoraj do nóg z odległości dobrych 3 metrów. Zciął mnie jak zapałkę !!!! Niesamowite!!!! To zapaśnik w stylu wolnym, prawda? To ten o którym wcześniej pisałem w temacie Cios z banii. I teraz powiem wam, że jedyną rzeczą która mnie zaskoczył to był ten skok czy atak. To co zademonstrował później to....... Ale nie będę [...]
